Содержание
Коли ваше щастя впирається в людину, досягнення чи результат, ви виявите, що ви емоційно залежні. Це в жодному разі не ваша вина, але це життєво важливий виклик для вашого майбутнього. Потрібна величезна мужність, щоб побороти емоційну залежність від людей, подій чи речей. Це потребує практики і не завжди даватиметься легко. Але це можливо, розповідає психологиня О. Климентович.
Емоційна незалежність
Важливо розвивати емоційну незалежність, перестати звинувачувати у своїх бідах увесь навколишній світ та перекладати відповідальність за себе на інших. Це потребує самоспостереження, навчання та практики. Але зрештою ви зможете піклуватися про себе навіть у тих ситуаціях, у яких зараз залежите від оточення. Наприклад, якщо ви відчуваєте смуток, самотність, відчай або стрес, можете опрацювати ці почуття замість того, щоб вихлюпувати їх на близьких.
Запишіть або проговоріть свої думки та почуття.
Відштовхування почуттів і думок створює порожнечу. Щоб заповнити її, спробуйте записати все, що думаєте та відчуваєте, на папір або проговорити на самоті вголос. Після цього ви відчуєте почуття емоційного звільнення. Звісно, ви бажаєте, щоб люди вислухали, зрозуміли та щиро підтримали вас. Але ж проблема у тому, що ви самі часто відмовляєтеся це робити для себе.
Визнайте свої емоції
Скажіть, як дорослий, своїй вразливій внутрішній дитині: «Знаю, тобі зараз складно. Я знаю, ти почуваєшся загублено та безпорадно. Зараз я не можу знати скільки часу потрібно для виправлення ситуації, але я тут, щоб зробити все необхідне, щоб допомогти тобі».
Визначте, де ви жорстокі до себе
Гарний метод вивести жорстокість до себе на свідомий рівень – це вести список та аналізувати власні думки, почуття, страхи, які пригнічують вас. Чи є кожна з цих реакцій справедливою? Чи здатні ви поставитися так само до того, кого любите? Чи зможете ви замінити цю реакцію по відношенню до себе на іншу?
Не перекладайте відповідальність на інших
Скільки разів ви проходили повз безхатченка і кидали йому трохи дріб’язку?
Коли ви стаєте емоційно жебраком, ви в такій самій складній ситуації, як і цей бездомний. Ви можете звертатися по допомогу, але немає сенсу вимагати її. Вам ніхто нічого не винен – у цьому прикра правда. Адже, єдиний спосіб, щоб звільнити себе від ситуації – це звільнити ситуацію від самого себе.
Побудьте на самоті
Суть самотності не в тому, щоб відгородитися від світу, уявити, що ви можете бути повністю самостійним і офіційно заявити про свою незалежність усій решті людства. Вчиться піклуватися про себе, усвідомлювати, що ваші потреби дуже важливі, і вони просто так нікуди не зникнуть, якщо особисто ви нехтуєте ними. Любити себе – це неймовірно важко. Але варте того.