Содержание
Стойка на голове — отличная вводная поза для новичков, поскольку ее легко выполнять и она дает множество преимуществ. Стойка на голове может помочь улучшить баланс, координацию и дыхание. Они также могут улучшить вашу концентрацию и уровень энергии.
скрывать
Почему важно знать о позе йоги со стойкой на голове?
Мы все знаем, что йога — одна из наиболее эффективных форм упражнений, которая может помочь нам улучшить здоровье и хорошее самочувствие. Йога — отличный способ повысить гибкость, баланс и силу. Тем не менее, есть много преимуществ, которых можно достичь, практикуя позу йоги со стойкой на голове.
Поза йоги со стойкой на голове — отличный способ достичь большего баланса и стабильности вашего тела. Это также помогает вам преодолеть беспокойство, стресс и депрессию. Поза йоги со стойкой на голове — чрезвычайно полезная поза для улучшения вашей осанки. Это поможет вам достичь большего баланса и стабильности вашего тела.
Это также помогает вам преодолеть беспокойство, стресс и депрессию. Это также отличный способ улучшить гибкость и повысить выносливость.
Каковы основные преимущества позы йоги со стойкой на голове?
Если вы хотите ощутить преимущества позы йоги со стойкой на голове, вам нужно быть целеустремленным и решительным. Чтобы освоить эту позу йоги, вы должны практиковать ее каждый день и в обязательном порядке. Это непростая задача. Однако, если вы будете настойчивы, вы сможете получить множество преимуществ для здоровья.
Основные преимущества позы йоги со стойкой на голове включают в себя:
1. Повышенная гибкость и диапазон движений шеи и верхнего отдела позвоночника.
2. Улучшение кровообращения и гибкости шеи и головы.
3. Улучшение баланса и координации тела.
4. Помогает снять стресс и беспокойство.
5. Улучшает ясность ума и концентрацию.
6. Уменьшает симптомы артрита, астмы и других респираторных заболеваний.
7. Улучшение настроения, ясность ума и счастье.
8. Помогает облегчить головную боль и боль при мигрени.
9. Улучшает осанку и общее состояние здоровья.
10. Улучшает пищеварение, выведение и дефекацию.
Какие существуют виды упражнений со стойкой на голове?
Чтобы правильно выполнять эту асану, нужно знать, что самое главное — сохранять баланс тела, и это основная причина популярности йоги со стойкой на голове.
Существует три различных типа поз йоги со стойкой на голове, которые известны как Вирабхадрасана, Саламба Сарвангасана и Уштрасана. Все эти типы поз йоги со стойкой на голове популярны на занятиях йогой.
Давайте посмотрим типы поз йоги со стойкой на голове.
Вирабхадрасана:
Вирабхадрасана — самый известный и известный тип позы йоги со стойкой на голове. В этой позе вы должны держать голову полностью прямо и не позволять ей падать.
Как выполнять Вирабхадрасану: Чтобы выполнить Вирабхадрасану, начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Расставьте пальцы ног и прижмите пятки к полу. Вдохните и поднимите туловище вверх, держа голову и позвоночник прямо. Выдохните и согните ноги в коленях, опуская туловище как можно ближе к полу. Держите позвоночник прямо, а голову поднятой. Задержитесь на несколько вдохов, затем медленно поднимитесь в исходное положение.
Эта поза отлично подходит для растяжки спины и подколенных сухожилий, а также ее можно выполнять в рамках разминки.
Саламба Сарвангасана:
В этом типе позы йоги со стойкой на голове вам нужно поставить ноги в позу лотоса. Нога, которая находится сзади, должна находиться на полу, а нога, которая находится сверху, должна быть в воздухе.
Как выполнять Саламба Сарвангасану:
1. Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол.
2. Держите плечи и бедра ровно, поднимите туловище и ноги от пола, чтобы тело приняло V-образную форму.
3. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите туловище и ноги обратно на пол.
4. Вдохните и поднимите левую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а левая лодыжка оторвалась от пола.
5. Выдохните и опустите левую ногу обратно на пол.
6. Повторите то же самое с другой стороны.
Уштрасана:
Последний тип позы йоги со стойкой на голове — Уштрасана. В этой позе вы держите ноги прямо, а голова лежит на полу.
Как выполнять Уштрасану:
1. Начните с медленного опускания тела в позу. Следите за тем, чтобы шея оставалась прямой.
2. Приняв позу, задержитесь в ней на несколько секунд.
3. Медленно поднимите тело обратно в исходное положение.
Заключение
Это были типы поз йоги со стойкой на голове, так что не забудьте это проверить. Как только вы узнаете типы поз йоги со стойкой на голове, вы сможете легко выполнять позы йоги.
Эти позы йоги легко освоить, и они также доставят удовольствие тем, кто хочет хорошо провести время во время практики йоги.