Содержание
Институт Готмана был исследуя, что представляет собой здоровое партнерство, в течение 25 лет. Почему пары счастливы годами в то время как другие теряют из виду любовь друг к другу? По словам ученого и основателя Джона Готтмана, провал партнерства можно предсказать очень рано – по четырем признакам, которые появляются на ранних этапах отношений. Один из них: препятствование.
скрывать
Стоунволлинг: что это такое?
Препятствование заключается в том, чтобы иметь стена одного или обоих партнеров. Мы можем понять этот английский термин почти буквально: Stonewalling, происходящее от слова «stonewall», означает каменная стена в Индии. Одна или обе стороны партнерства сознательно закрываются и больше не допускают разговора.
Вы можете представить это так: Вас что-то раздражает, и вам очень хочется заняться этим. Если вы начинаете конфронтацию, обвинения немедленно парируются и тема прекращается выходом из комнаты. Здесь дверь практически закрывается и выстраивается эмоциональная стена – ни разъяснение, ни обсуждение невозможны.
Препятствование: каковы последствия?
У каждого из нас бывает плохой день, когда мы не можем воспринимать критику и просто хотим вытащить себя из ситуации. Но представьте, если какой-либо критический разговор закончится препятствованием. Последствия будут следующими:
- Никогда не бывает реального разъяснения того, что вас беспокоит.
- Вы не чувствуете, что вас воспринимают всерьез и, следовательно, вас не ценят.
- Отношения не могут развиваться, потому что проблемы не решаются.
- Вам придется выявить свое недовольство собой, потому что другой человек не желает сотрудничать.
- Вы перестаете решать проблемы, потому что у вас больше нет надежды на разъяснение, что приводит к все меньшему и меньшему количеству разговоров.
- Вы не чувствуете себя понятым.
Если это будет продолжаться какое-то время, ситуация станет настолько неудобной и напряженной. что это может привести к расставанию.
Препятствие: что я могу сделать?
Если вы заметили эту закономерность в своем партнерстве, не паникуйте в первую очередь. Препятствование обычно становится опасным только тогда, когда еще три проблемных модели поведения появиться в партнерстве – по крайней мере, если Институт Готмана исследовал это. И это:
- Постоянная критика: Здесь имеется в виду не конструктивная, конструктивная критика, а постоянные критические обвинения. («Ты никогда не выносишь мусор, ты думаешь только о себе!»)
- Презрение: Партнер обесценивается в своей личности. («Вы устали? Что я могу сказать, у меня было гораздо больше дел, чем у вас, вам не следует жаловаться.»)
- Оборона: Оборонительная и оборонительная позиция, которая становится особенно явной в случае требований или критики. («Я точно не извиняюсь, я не сделал ничего плохого».)
Препятствие: как мне действовать?
Даже если сдерживание является проблемой в ваших отношениях прямо сейчас – так не должно оставаться. Есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы смягчиться в таких ситуациях.
Вы заметили в своем партнере препятствия:
- Обратите внимание на правильное время: после напряженного рабочего дня человек, с которым вы разговариваете, скорее всего, будет менее восприимчив к проблемным словам.
- Создайте мирную атмосферу: таким образом, у вас будет больше шансов услышать разговор.
- Расскажите о себе: ваш коллега меньше бросается в глаза, когда вы начинаете предложения с «Я» — тогда они меньше звучат как обвинения.
Вы заметили в себе препятствие:
- Попросите время подумать: если вы чувствуете себя подавленным, сообщите об этом спокойно и попросите перерыв, прежде чем отвечать на критику.
- Не принимайте это близко к сердцу: сложно, но полезно! Ваш партнер критикует не всего человека, а только одно поведение – не позволяйте ему тянуть вас вниз настолько, чтобы ваша стена поднималась.
- Рассматривайте критику как возможность: даже если вы замуровываетесь, потому что вас не интересует спор, за этим может скрываться прекрасная возможность. Благодаря произношению вы можете выйти на новый уровень связи. Используй это!
Обструкция и нарциссизм
Препятствование – одна из типичных моделей поведения, которая очень распространены среди нарциссов. Прежде всего: не каждый, кто противостоит этому, является нарциссом. Но почти все нарциссы практикуют обструкцию.
Нарциссизм это диагностируемое расстройство личности при котором пострадавшие имеют чрезвычайно преувеличенную самооценку. Поэтому они вообще не могут справиться с критикой и сразу же кирпичят при столкновении. Нарциссы часто очень безжалостны и мало сочувствуют. Они используют препятствование как форму наказания. манипулировать поведением других. Но действительно ли другой человек нарцисс? Вы сможете это оценить только тогда, когда проанализируете дальнейшее поведение.