Начало чего-либо задает тон всему остальному. Это применимо как в средствах массовой информации, так и в нашей повседневной жизни. Хотя могут случиться неожиданные вещи, вы обнаружите, что начинать свой день с заботы о себе и своем здоровье — это отличный способ чувствовать себя лучше и полнее энергии в течение дня.
Хороший утренний распорядок может помочь вам быть более продуктивным, повысить чувство контроля, снизить стресс, повысить энергию и улучшить настроение. У утреннего распорядка очень много преимуществ, и хотя идеальный утренний распорядок у каждого будет выглядеть по-разному, эти советы помогут вам улучшить его.
Советы, которые помогут улучшить ваш утренний распорядок
Вам понадобится время, чтобы подобрать для себя лучший распорядок дня, но начните с опробования и адаптации этих советов.
- Выпейте большой стакан воды, когда впервые просыпаетесь.
Когда мы впервые просыпаемся, мы часто обезвожены, даже если не осознаем этого. Держите стакан рядом с кроватью, чтобы вы могли выпить воды при первом пробуждении. Это может быть столь же эффективно для пробуждения, как и чашка кофе, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что употребление жидкости помогает улучшить когнитивные функции здоровым и естественным способом.
- Делайте растяжку и легкие упражнения
Тренироваться по утрам не обязательно, но растягиваться следует. Если у вас есть время, утренние занятия йогой могут стать отличным способом разогнать кровь, а также помедитировать и уделить немного времени себе, прежде чем готовиться к новому дню.
- После этого примите холодный душ.
Холодный душ хоть и неудобен, но на самом деле очень важен для вашего здоровья. Они успокаивают зуд кожи, пробуждают вас, улучшают кровообращение, уменьшают болезненность мышц и улучшают здоровье и внешний вид ваших волос и кожи. Они могут быть очень бодрящими и быть именно тем, что вам нужно после утренних занятий йогой.
- Улучшите свой выбор завтрака
Отсутствие чувства голода по утрам часто вызвано стрессом, а отказ от еды по утрам может снизить вашу энергию, сделать вас более раздражительным и значительно усложнить весь день. Хотя в целом есть по утрам — отличная идея, есть некоторые продукты, которые полезнее других. Например, овес — отличный завтрак для начала дня. Они полны витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Они снижают уровень сахара в крови, риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и даже помогают сбросить вес. Овес также не должен быть скучным. Существует множество вкусных рецептов с использованием овсянки, которые помогут вам преобразить свое утро.
- Дайте себе время осознанно подготовиться
Вы никогда не хотите спешить по утрам. Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы после всего этого у вас было достаточно времени, чтобы одеться и подготовиться к рабочему дню. Возможность спокойно справиться с этими задачами поможет вам сохранить все положительные эмоции и чувства, которые вы накопили в течение дня.